老後の健康を守る｜日常の習慣で資本を維持する

老後も自分らしく生活するために、まず大切なのは健康です。

健康を維持するための基本は、日常の小さな習慣の積み重ねです。

激しい運動は必要ありません。「今より15分多く歩く」「スーパーまで遠回りする」など、日常で少し歩くことを意識するだけで、将来の寝たきりリスクを下げ、体力を維持できます。

人との関わりは、体の健康にも大きく影響します。
趣味の集まりや地域の活動に参加することで、要介護状態になりにくいことが研究でも示されています。
孤独を避け、日常で「つながり」を持つことが大切です。

老後は「食べなさすぎ」が体力低下のリスクになります。
たんぱく質を意識して摂ることで、筋力を維持し、転倒や骨折、介護リスクを減らせます。
肉や魚、卵などを毎日の食事に取り入れましょう。

歯や口の健康は全身の健康と直結しています。
定期的な歯科検診を受け、口の中を整えておくことは、将来の医療費や生活の質を守るための重要な習慣です。

健康は、老後の生活の質を左右する最大の資本です。
少し歩く、栄養を意識する、人と関わる、歯を大切にする。

これらは日常に取り入れやすい習慣です。

健康を守ることは、老後の安心した生活を支える土台になります。
まずは今日からできる小さな一歩を始めてみましょう。