40代、50代。ふと鏡を見たときや、健康診断の結果を受け取ったとき、「あれ、昔と違う」と不安がよぎることはありませんか？
私たち氷河期世代はこれまで必死にキャリアを積み、家族や仕事のために頑張ってきました。
気がつけば、責任ある立場になり、休む暇もない毎日。
「自分の健康は後回し」が当たり前になっていたかもしれません。
でも、少しだけ立ち止まって考えてみてください。
もし今、体を壊してしまったら？ 将来、高額な医療費や介護費が家計を圧迫したら？
そんな不安を解消する鍵は、実は「国や自治体から、すでに私たちに配られている権利」の中にあります。
「制度なんて難しそう」「調べる時間がない」と諦めるのはもったいないです。
今回は、氷河期世代の私たちが「お金を使わず将来を守る」ために、今日から使える無料サービスや制度の窓口を、実体験を交えて整理しました。
健康は幸福度の土台
日本人の幸福度に最も影響するのは「健康」です。
自分が「健康だ」と感じることが、満足度を大きく左右します。
(出典：内閣府「満足度・生活の質に関する調査」および厚生労働省「健康意識に関する調査」より)
特に50代以降は、「健康への不安」が幸福度を押し下げやすい世代。
だから、まずは自分の体を味方にすることから始めてみませんか。
ちょっとした習慣や制度の活用が、未来の安心につながっていきます。
40歳を過ぎたら、全員に与えられている「健診の権利」
まず知っておきたいのが、特定健康診査（いわゆるメタボ健診）です。
厚生労働省が定める制度で、40歳から74歳までのすべての人が対象。
会社員でも、自営業でも、扶養でも関係ありません。
腹囲、血圧、血糖、脂質、肝機能など、生活習慣病の予防に必要な検査を、無料または数百円程度で受けることができます。
これは「サービス」ではなく、国が定めた権利です。
こんな案内来てたかな？と疑問に思いましたが、私は会社の健康診断の中に含まれていました。心電図を計り終わった後、突然お腹周りをメジャーで計測、少し恥ずかしかったです。
無料でプロのサポートが受けられる「特定保健指導」
健診の結果、メタボリックシンドロームのリスクがあると判定された場合、特定保健指導というサポートを受けることができます。
保健師さんや管理栄養士さんが、生活習慣の改善を無料で支援してくれる制度です。
いわば、無料で受けられる生活改善コーチのようなものです。
対象者には必ず案内が届きます。
40代・50代が受けられる、5つのがん検診
厚生労働省は、科学的根拠に基づいて推奨するがん検診を定めています。
- 胃がん検診（50歳以上・2年に1回）
- 肺がん検診（40歳以上・毎年）
- 大腸がん検診（40歳以上・毎年）
- 乳がん検診（40歳以上・2年に1回）
- 子宮頸がん検診（20歳以上・2年に1回）
内容や費用は自治体ごとに異なりますが、これらの検診を受ける機会は、日本のどこに住んでいても用意されています。
私たちの住んでいる自治体は自宅にお知らせが届きます。夫に「がん検診のお知らせ」が突然届いた時は驚きました。無料なので必ず受けてほしいと伝えました。私も乳がん検診を無料で受けました。
引っ越しても変わらない、無料の相談窓口
将来の介護や親のことが心配になったとき、頼れる場所があります。
それが、地域包括支援センターです。
介護保険法に基づき、すべての市区町村に設置されている総合相談窓口で、保健師、社会福祉士、主任ケアマネジャーが配置され、相談はすべて無料。
「どこに相談していいかわからない」とき、まずここに連絡すれば大丈夫です。
介護は種類が多く、仕組みも難しいので、私は両親の介護のことで相談に行きました。ここの無料相談で必要な手続き方法を案内していただき、両親の介護手続きを進めることができました。
制度は全国共通、でも内容は自治体ごとに違います
ここで紹介した制度は、国の方針に基づいた共通の仕組みです。
ただし、実際の費用や実施方法、追加サービスはお住まいの自治体によって異なります。
例えば、がん検診が無料の自治体もあれば、数百円の自己負担がある場合もあります。
また、健康ポイント制度や歯科検診の実施がある地域もあります。
詳しくは、市区町村の広報誌やホームページ、または地域包括支援センターで確認してみてくださいね。
さらに、加入している健康保険ごとの「上乗せ制度」もある
実はこれとは別に、
- 協会けんぽ
- 健康保険組合
- 国民健康保険
など、加入している健康保険ごとに、独自の補助や健診サービスが用意されていることもあります。
人間ドックの補助、歯科検診の補助、運動プログラムの割引など、内容はさまざまです。
国の制度＋自治体の制度＋健康保険の制度
この3つを組み合わせることで、健康のために使えるサポートは想像以上に多くなります。
私の入っている健康保険には人間ドックの補助があります。補助があっても高額なので、毎年ではなく２年に１度夫婦で受けるようにしています。もう少し年を重ねたら毎年受けようと考えています。
まとめ｜今日できる行動
難しいことをする必要はありません。
まずは
「自分の市区町村名 がん検診」
「自分の健康保険 健診補助」
これを検索するだけで大丈夫です。
私たちには、もうすでに用意されている仕組みがあります。
あとは、知って、使うだけ。
それが、将来の医療費や介護費の負担を減らし、安心につながっていきます。
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