50代の私が通勤も日常もランニングシューズに｜疲れを溜めない暮らしは足元から

私の話
2026.01.23

はじめに｜50代は「疲れを癒す」より「溜めない」ことが大切

若い頃は、多少疲れても一晩寝れば回復しました。
でも50代になってからは、疲れが翌日、翌々日まで残ることも増えてきました。

そんな中で私が意識するようになったのが、
「疲れを癒す」よりも、そもそも疲れを溜めない工夫です。

そのきっかけになったのが、
通勤でランニングシューズを履いたことでした。

50代の私が通勤にランニングシューズを履き始めたきっかけ

もともとランニングをしていたので、
ランニングシューズは家にありました。

ある日、何気なく通勤に履いてみたところ——
思っていた以上に快適だったんです。

  • 足が軽い
  • 帰宅後の疲れが少ない
  • 翌日に疲れが残りにくい

「これは思ったよりアリかもしれない」
そう感じて、通勤だけでなく日常生活でも履くようになりました。

通勤でも浮かないランニングシューズの選び方｜色は黒が基本

最初は
「通勤でランニングシューズって大丈夫かな？」
という不安もありました。

でも、色を選べば違和感はほとんどありません。

私が選んでいるのは

  • ブラック
  • グレー
  • ネイビー

といった落ち着いた色味。

特にブラックは、
普段着はもちろん、通勤でも自然に馴染みます。

ランニングシューズを季節ごとにローテーション

私が選んでいるのは、実際にランニングで使用できるランニングシューズです。

  • 夏用
  • 春秋用
  • 冬用

それぞれ2足ずつ、合計6足をローテーションしています。

一見多く感じるかもしれませんが、
毎日同じ靴を履かないことで、結果的に長持ちします。

クッション材（ミッドソール）は24〜48時間で回復する

ランニングシューズのクッション材（ミッドソール）は、
圧縮されたあと、元に戻るまで24〜48時間かかると言われています。

靴をしっかり休ませることで、
1足を5年近く使えることも珍しくありません。

50代が感じたランニングシューズ生活のメリット

疲れを溜めにくく、膝や腰がラク

衝撃をしっかり吸収してくれるので、
膝や腰への負担がかなり減りました。

歩きやすく、姿勢が自然と良くなる

歩きやすい靴だと、無理な前傾姿勢になりにくく、
「姿勢いいですね」と言われることが増えました。

帰宅後も家事や勉強に取りかかれる

疲れを溜めにくい分、
帰宅後も「もう一踏ん張り」できます。

ケガをしにくく、結果的に節約になる

膝や腰を痛めないことで、
通院やケアにかかる出費も防げています。

洗えるからケアが楽

ランニングシューズは洗えるので、
清潔に保ちやすく、管理も簡単です。

ランニングシューズのデメリットと50代なりの対策

フォーマルには向かない

→ 黒のフォーマル靴を1足だけ保有。
私はスニーカーのように履ける texcy luxe（テクシーリュクス） を使っています。


雨や雪に弱いモデルがある

→ 季節や天候で使い分け。
雨対応モデルは、レインシューズ代わりにもなります。

クッションの劣化に気づきにくい

→ 定期的に裏返してソールを確認。
剥がれかけた部分は専用接着剤でケア。

私の場合、
デメリットはほぼ生活の工夫で解消できています。

老後もランニングシューズで歩き続けたい

速く走れる必要はありません。

  • 自分の足で歩ける
  • 疲れにくい
  • 痛みを抱えない

そんな状態で年を重ねたい。

だから私は、
老後もきっとランニングシューズを履いていると思います。

おわりに｜疲れを溜めない選択は、足元から

ランニングシューズに変えたことで、
何か特別なことを頑張ったわけではありません。

ただ、
疲れを溜めない選択をしただけ。

でもその積み重ねが、
日々の暮らしを確実にラクにしてくれています。

まとめ

  • 疲れを癒す前に、溜めない工夫を
  • 足元を変えるだけで、生活は大きく変わる
  • ランニングシューズは「健康・節約・継続」の味方

※実際に私が通勤・日常で使っているランニングシューズや、
50代向けの選び方については、別記事で詳しく書く予定です。

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